Walk forward on the hands until the knees are resting on the ball and the feet have lifted off the floor. The hands should be directly underneath the shoulders.
Hold a dumbbell in each hand with the inside of the wrists facing forward, then bend the arms to bring the weights to shoulder height.
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Entrenamientos y programas pensados para que pongas el cuerpo en movimiento sin importar tu nivel de tiento
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Entrenamientos al estilo estudio de la mano del Apple Watch y llenos de música para aún más motivación
Many older adults hesitate to get moving because they’re unfamiliar with the types of exercise and fitness that are effective and safe, and aren’t sure how much exercise they need to do. The good news is that any kind of movement is better than being sedentary, so there’s nothing wrong with starting small and working your way up to longer workouts.
Rutinas para adultos mayores: las Rutinas para adultos mayores ayudan a los usuarios a permanecer activos a cualquier permanencia, con el acento puesto en la fuerza, la flexibilidad, el nivelación, la coordinación y la movilidad.
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